가슴 통증·옆구리 결림, 이 근육 때문일 수 있습니다 (소흉근·전거근)

가슴 통증·옆구리 통증 원인, 소흉근 전거근 문제일 수 있습니다

가슴이 답답하거나 옆구리가 찌르는 듯 아픈 경험 있으신가요? 갑자기 이런 통증이 나타나면 많은 사람들이 심장 문제를 먼저 걱정합니다. 하지만 병원 검사에서는 특별한 이상이 발견되지 않는 경우도 적지 않습니다.

또 어떤 분들은 팔을 머리 위로 오래 올리고 있기 힘들거나 계단을 오를 때 숨이 쉽게 차는 느낌을 경험하기도 합니다. 심호흡을 할 때 옆구리가 조이는 느낌이 나타나는 경우도 있습니다.

이러한 증상은 단순한 피로나 일시적인 근육통이 아니라 소흉근(작은가슴근)과 전거근(앞톱니근)의 긴장 때문에 나타날 수 있습니다. 이 두 근육은 어깨 움직임과 호흡, 흉곽의 움직임에 깊게 관여하는 근육입니다.

오늘 글에서는 다음 내용을 정리해 보겠습니다.

이런 증상이 있다면 확인해 보세요

다음 증상이 반복된다면 소흉근 또는 전거근 긴장을 의심해 볼 수 있습니다.

위 항목 중 여러 개가 해당된다면 가슴과 어깨 주변 근육 긴장을 관리해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

소흉근은 가슴 깊은 곳에서 갈비뼈와 견갑골을 연결하는 작은 근육입니다. 이 근육은 어깨를 안정시키고 팔 움직임을 보조하는 역할을 합니다.

하지만 장시간 스마트폰 사용이나 구부정한 자세가 반복되면 소흉근이 짧아지고 긴장되면서 다양한 통증이 나타날 수 있습니다.

소흉근 긴장은 특히 흉곽출구증후군이나 라운드숄더와도 깊은 관련이 있습니다.

전거근은 갈비뼈 옆쪽에서 시작해 견갑골까지 이어지는 톱니 모양의 근육입니다. 이 근육은 견갑골을 안정시키고 호흡 시 흉곽 움직임을 도와줍니다.

전거근이 긴장되면 옆구리 통증이나 호흡 불편이 나타날 수 있습니다.

전거근 기능이 약해지면 어깨 충돌 증후군이나 익상견갑골이 나타날 수 있습니다.

소흉근 긴장을 완화하는 가장 쉬운 방법은 벽을 이용한 스트레칭입니다.

전거근은 흉곽과 견갑골을 연결하기 때문에 갈비뼈 움직임을 함께 늘려주는 것이 중요합니다.

근육 긴장을 줄이기 위해서는 스트레칭과 함께 간단한 근육 관리도 도움이 됩니다.

또한 갈비뼈 측면을 감싸듯 잡고 위쪽 방향으로 들어 올리며 당겨주는 늑골 이완도 흉곽 움직임을 개선하는 데 도움이 됩니다.

가슴 통증이나 옆구리 통증이 나타나면 많은 사람들이 심장 문제를 먼저 걱정합니다. 하지만 실제로는 소흉근이나 전거근 같은 근육 긴장 때문에 비슷한 증상이 나타나는 경우도 많습니다.

평소 스트레칭과 근육 이완을 통해 가슴과 어깨 주변 근육을 관리하면 어깨 통증과 흉곽 불편감을 예방하는 데 도움이 됩니다.

다만 통증이 지속되거나 심해질 경우에는 반드시 전문 의료진의 진료를 받는 것이 중요합니다.