[종아리 통증 해결] 비복근·가자미근·후경골근 관리법과 필수 혈자리 총정리

위치: 대퇴골 내측상과 및 외측상과 ~ 종골, 아킬레스건 연결

기능: 발끝으로 서기, 점프, 보행 시 추진력 제공

문제 발생 시: 종아리 경련(쥐), 아킬레스건 긴장, 발바닥 통증

관리 순서 (면 - 선 - 점 관리)

※ 그냥 마사지할 경우 멍이 들 수 있으므로, 반드시 수건으로 다리를 덮어놓고 진행합니다.

• 종아리의 튀어나온 부분과 알통사이를 3방향으로 누르면서 아래로 내려갑니다.
• 아킬레스건을 툭툭툭 튕겨주고, 발뒤꿈치를 꾹꾹 눌러줍니다.
• 툭 튀어나온 알통 부분을 동글동글 문지른 후 툭툭툭 두드려줍니다.
• 다리를 올린 상태에서 슬와(오금) 부위 포인트를 툭툭툭 자극합니다.
• [핵심 혈자리] 승산혈 관리: 종아리 알 밑에 음푹 들어간 곳을 동글동글 ➔ 툭툭툭 ➔ 4방향(상하좌우) 순서로 집중 관리합니다.

위치: 비골두, 비골후면, 경골 가자미선, 경골 안쪽 부분 ~ 아킬레스건에 연결되어 종골에 부착

기능: 하체 정맥 순환(혈액을 위로 끌어올림), 오래 서 있는 자세 유지

문제 발생 시: 다리 부종, 하지 정맥류, 극심한 피로 누적

관리 순서 (면 - 선 - 점 관리)

• 다리를 구부린 상태에서 비골두 주변을 툭툭툭 자극합니다.
• 비골이 끝나는 사이 지점을 눌러서 아킬레스건 사이까지 내려오며 마사지합니다.
• [핵심 혈자리] 위중혈 관리: 오금 정중앙 부위를 동글동글 부드럽게 문질러줍니다.
• [핵심 혈자리] 함양혈 관리: 위중혈에서 아래로 손가락 3마디 내려온 곳을 동글동글 눌러줍니다.

위치: 경골과 비골후면, 골간막 ~ 주상골 결절, 모든 설상골, 입방골 및 2~4번째 중족골 기저부

기능: 발바닥 아치(Arch) 유지, 신체 균형 감각 유지

문제 발생 시: 족저근막염, 평발화 진행, 발 안쪽 부위 통증

관리 순서 (면 - 선 - 점 관리)

• 후경골근 자극: 근육 부위를 누른 상태에서 발을 까닥까닥(깔짝깔짝) 움직여 운동성을 줍니다.
• [핵심 혈자리] 용천혈 관리: 발바닥을 3등분 했을 때 앞쪽 1/3 지점의 음푹 들어간 곳(함요처)을 지긋이 누른 상태에서 발에 운동성을 줍니다.

위치: 발꿈치 뼈 바로 위쪽 부위

기능: 종아리 근육의 힘을 발에 전달, 보행 및 주행 시 탄력 유지

문제 발생 시: 아킬레스건염, 뒤꿈치 통증 및 아침 첫 발 통증

관리 순서 (면 - 선 - 점 관리)

• [핵심 혈자리] 곤륜혈 관리: 바깥쪽 복숭아뼈와 아킬레스건 사이의 파인 곳을 동글동글 부드럽게 지압하며 풀어줍니다.