1. 어깨 전체 풀어주기 (전신 이완)

• 견관절 라인: 어깨 관절 주변을 부드럽게 쓸어주며 열감을 냅니다.
• 상부승모근 라인: 후두골 아래(천주혈 부근)부터 견봉(어깨 끝) 방향으로 천천히 쓸어내려 줍니다.
• 견갑골 라인: 팔을 뒤로 보낸 상태에서 일자봉을 활용해 날개뼈 주변을 누르며 왔다 갔다 밀어줍니다.

2. 대추혈 (극근 이완)

위치: 목을 숙였을 때 가장 튀어나오는 경추 7번과 흉추 1번 사이

자극법: 주변을 손가락으로 동글동글 원을 그리며 마사지한 뒤, 양옆 3곳 포인트를 지긋이 눌러줍니다.

3. 견외수혈 (견갑거근 이완)

위치: 날개뼈 위쪽 모서리 부위 (견갑상각)

자극법: 뭉친 지점을 3~5초간 느긋하게 눌렀다가 떼주는 동작을 반복합니다.

4. 견정혈 (상부승모근 핵심)

위치: 목 뿌리와 어깨 끝(견봉)의 딱 중간 지점

자극법: 손가락 끝이나 주먹으로 툭-툭-툭 리듬감 있게 가볍게 두드려줍니다.

5. 중부혈 (소흉근 이완)

위치: 쇄골 끝 아래쪽에서 손가락 1마디(1촌) 내려온 가슴 앞쪽

자극법: 동글동글 원을 그리며 부드럽게 풀고, 툭-툭-툭 가볍게 두드려 줍니다.

6. 극천혈 (액와 중앙)

위치: 겨드랑이 중심부 오목한 곳

자극법: 림프 순환을 돕도록 손가락으로 부드럽게 동글동글 굴려가며 마사지합니다.

7. 견우혈 (삼각근)

위치: 어깨 견봉에서 팔 앞쪽 방향으로 손가락 3마디 내려온 지점

자극법: 어깨 삼각근 부위를 툭-툭-툭 자극하며 눌러줍니다.

1. 대흉근 잡고 당겨주기: 가슴 앞쪽 큰 근육(대흉근)을 손으로 꼬집듯 깊게 잡고 몸 바깥쪽으로 부드럽게 당겨 풀어줍니다.
2. 견갑상각 잡고 어깨 회전: 날개뼈 위쪽 모서리(견갑상각) 부위를 반대편 손으로 누른 상태에서 어깨를 뒤로 천천히 원을 그리며 회전시킵니다.
3. 통증 부위 누르고 어깨 회전: 본인이 가장 뻐근하게 느끼는 유효 포인트를 손가락으로 지긋이 누른 채 어깨를 앞뒤로 천천히 돌려줍니다.