[포지션 세팅 1] 피관리자의 다리를 옆으로 올린 후, 밑(서혜부 라인)에 수건을 받쳐준 상태에서 대둔근까지 진행합니다.

① 천골 : 쓸어주기 (열감 유도)

천골 부위는 면을 넓게 활용하여 후끈후끈 열이 날 정도로 강하고 빠르게 비벼가며 쓸어줍니다. 초기 긴장을 완화하는 데 탁월합니다.

② 장골능 : 옆으로 이동 테크닉

골반 상단의 뼈 능선인 장골능 라인을 따라 관리합니다. 빠르게 문지르지 않고, 결을 따라 한 번씩 깊이 있게 밀어주면서 옆으로 차근차근 이동합니다.

③ 대둔근 : 3방향 교차 기법

엉덩이의 가장 큰 근육인 대둔근은 장골, 천골, 꼬리뼈의 세 갈래 방향에서 시작됩니다. 이 3가지 방향을 모두 고려하여 "누르고 밀고, 누르고 밀고" 동작을 리드미컬하게 반복하며 풀어냅니다.

중요! [포지션 전환] 중둔근 관리부터는 올렸던 다리를 아래로 편안하게 내려준 후 진행해야 근육이 올바르게 이완됩니다.

④ 중·소둔근 : 측면 심부 자극 (다리를 내린 자세)

• 중둔근: 장골능에서 손가락 한 마디 정도 아래로 내려와 결을 느끼며 옆으로 툭, 툭, 툭 끊어서 자극합니다.
• 소둔근: 중둔근 더 깊숙한 속에 숨어 있는 심부 근육입니다. 위치를 정확히 인지하고 심부까지 압을 전달하여 마찬가지로 옆으로 툭, 툭, 툭 가볍게 튕기듯 자극합니다.

⑤ 이상근 : 사선 심부 압박 (다리를 내린 자세)

좌골신경과 밀접한 이상근은 결이 사선 방향으로 놓여 있습니다. 이 사선 흐름을 따라 겉근육을 거쳐 속 안쪽까지 깊숙이 누른 상태에서 그대로 밀어내는 깊은 자극이 들어가야 둔부 통증의 핵심이 풀립니다.

위치 / 혈자리	정확한 위치 잡는 법	실전 조작 기법
환도 (고관절 인대)	허벅지 뼈 상단의 대전자와 꼬리뼈를 이은 선에서 대전자 기준 3분의 1 지점	동글동글 돌리다가 지속압 (지긋이 누르기)
승부 (대퇴이두근)	엉덩이 밑 주름과 허벅지 뒷면이 만나는 접합부 딱 중앙 지점	리듬감 있게 툭, 툭, 툭 끊어 자극
은문 (반막양근)	위의 승부혈에서 아래쪽 방향으로 약 9마디 내려온 위치	동글동글 부드럽게 이완 후 툭, 툭, 툭 자극